Διατροφικές οδηγίες για τις μέρες του καύσωνα απο τον Διαιτολόγο Θανάση Β. Τσιώλη

Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού έχουν κάνει έντονη πλέον την παρουσία τους. Για να αποφύγουμε καταστάσεις όπως θερμοπληξία, θερμική εξάντληση και αφυδάτωση, μπορούμε να βοηθήσουμε με κάποια μικρά διατροφικά Tips.

-Τακτική κατανάλωση υγρών μέσα στην ημέρα. Τουλάχιστον 2l υγρών ημερησίως. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε αγγουράκι ή κάποιο φρούτο μέσα στο μπουκάλι σας για γεύση.

-Δροσιστικά τρόφιμα. Τρόφιμα όπως το καρπούζι/ πεπόνι/ αγγούρι είναι εξαιρετικά δροσιστικά και συμβάλλουν στην ενυδάτωση καθώς αποτελούνται από 90% νερό.

-Μικρότερα γεύματα, εμπλουτισμένα με σαλάτα. Προτιμάμε μικρά και τακτικά γεύματα ώστε να μην επιβαρύνουμε το στομάχι και την εσωτερική θερμοκρασία του οργανισμού.

-Κατά τη διάρκεια κάποιας φυσικής δραστηριότητας τις μέρες του καύσωνα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και ηλεκτρολύτες στο νερό μας.

-Αποφεύγουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας τα αλκοολούχα ποτά, τα αναψυκτικά με ζάχαρη και την υπερβολή στη καφεΐνη.

Ενδεικτική μέρα:

Πρωινό: 1 γιαούρτι στραγγιστό με βρώμη/ κανέλα + ροδάκινο

Δεκατιανό: κομμάτια πεπόνι/καρπούζι + λευκό τυρί ή ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: άπαχο κρέας ή τόνος με δροσιστική σαλάτα + 1κ.γλ ελαιόλαδο

Απογευματινό: smoothie με φυτικό γάλα + μπανάνα

Βραδινό: Ντάκος Κρητικός Παξιμάδι (κριθαρένιο) βρεγμένο με λίγο νερό, τριμμένη ντομάτα, τυρί κότατζ ή ανθότυρο, και ρίγανη.

Μένουμε ενυδατωμένοι, φροντίζουμε την υγεία μας.

Θανάσης Β. Τσιώλης

Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

ΓΑΜΟΣ

Με τα δεσμά του γάμου ενώθηκαν,

η Κατερίνα Μιχ. Κουτσούγερα και ο Βαγγέλης Παπαδόπουλος.

Να ζήσετε ευτυχισμένοι!

Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς (κατηγορία κινδύνου 4) προβλέπεται την Παρασκευή 31/7/2026, στον δήμο Τρίπολης!

Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς (κατηγορία κινδύνου 4) προβλέπεται την Παρασκευή 31/7/2026, στην Π.Ε. Αρκαδίας, σύμφωνα με το Χάρτη Πρόβλεψης Κινδύνου Πυρκαγιάς που εκδίδει η Γενική Γραμματεία Πολιτικής Προστασίας του υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασία

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΔΗΜΟΥ ΤΡΙΠΟΛΗΣ

Για την Παρασκευή 31 Ιουλίου, σύμφωνα με τον Ημερήσιο Χάρτη Πρόβλεψης Κινδύνου Πυρκαγιάς της Γ.Γ.Π.Π., ο κίνδυνος πυρκαγιάς είναι ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΟΣ (Κατηγορία 4) για τον Δήμου Τρίπολης.

Σύμφωνα με την αριθ. 164885/20-05-2026 απόφαση κ. Αντιπεριφερειάρχη Αρκαδίας [ΑΔΑ ΨΔΒΡ7Λ1-Π29] απαγορεύεται με οποιονδήποτε τρόπο και μέσο εν γένει, διέλευση, κυκλοφορία, επίσκεψη, διαμονή, παραμονή, κατασκήνωση, καθώς και η οργάνωση, διενέργεια οποιασδήποτε δραστηριότητας αθλητικής ψυχαγωγικής, θρησκευτικής κ.λπ., σε περιοχές NATURA, εντός των περιοχών Δ.Δ, Α.Δ. και Π.Δ που αποτυπώνονται στους αναρτημένους Δασικούς Χάρτες της ΠΕ Αρκαδίας (δασικά οικοσυστήματα, πάρκα και άλση του Δήμου Τρίπολης), για την αποτροπή κινδύνου εκδήλωσης πυρκαγιάς.

Επίσης, απαγορεύονται σε υπαίθριους χώρους εργασίες ή και χρήση εξοπλισμού (ενδεικτικά ηλεκτροσυγκόλληση, οξυγονοκόλληση, τροχός κοπής και λείανσης, κάπνισμα μελισσών, υπαίθριες ψησταριές, πέταμα αναμμένου τσιγάρου, χρήση πυρός για καύση χόρτων και κλαδιών) που μπορεί να προκαλέσει φλόγα ή σπινθήρα κλπ.

Στην απαγόρευση δεν συμπεριλαμβάνεται η κυκλοφορία στο Εθνικό, Επαρχιακό και κύριο Δημοτικό δίκτυο, δρόμων που συνδέει αστικά κέντρα, δημοτικές κοινότητες και οικισμούς.

Από την ανωτέρω απαγόρευση εξαιρούνται τα πρόσωπα που κατοικούν ή εργάζονται σε θέσεις, περιοχές καλλιέργειες ή οποιεσδήποτε εγκαταστάσεις που βρίσκονται εντός των δασικών οικοσυστημάτων αποκλειστικά για τη μετακίνηση τους από και προς την κατοικία ή την εργασία τους, υπό την προϋπόθεση ότι αυτό μπορεί να τεκμηριωθεί αν ζητηθεί,

Ο Αντιδήμαρχος Πολιτικής Προστασίας

Γεώργιος Οικονομόπουλος

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ 40ημερου ΜΝΗΜΟΣΥΝΟΥ

Με τη συμπλήρωση 40 ημερών

από το θάνατο του αγαπημένου μας αδελφού & θείου

ΕΠΑΜΕΙΝΩΝΔΑ ΑΘΑΝ. ΚΟΛΛΙΝΤΖΟΓΙΑΝΝΑΚΗ

ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΥ ΚΑΘΗΓΗΤΗ

προσκαλούμε τους συγγενείς & φίλους να προσευχηθούν μαζί μας, για την ανάπαυση της ψυχής του, στη Θεία Λειτουργία & το Μνημόσυνο που θα τελέσουμε στον Ιερό Ναό Αγίου Αθανασίου Βλαχέρνας Αρκαδίας την Κυριακή 2 Αυγούστου 2026 & ώρα 9:30 π.μ

ΤΑ ΑΔΕΛΦΙΑ

ΤΑ ΑΝΗΨΙΑ

Ιδιαίτερες προσκλήσεις δε θα σταλούν.

www.megremisfunerals.com

ΠΕΝΘΗ

Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 99 ετών, ο Διονύσιος Χρ. Κουτσούγερας.

Θερμά συλλυπητήρια στην οικογένεια.

www.megremisfunerals.com

ΕΟΡΤΑΣΤΗΚΕ ΤΟ ΕΞΩΚΚΛΗΣΙ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΠΑΝΤΕΛΕΗΜΟΝΑ ΣΤΗ ΒΛΑΧΕΡΝΑ – 2026

Χρόνια πολλά στους εορτάζοντες.

Φωτορεπορτάζ: